Польза детской йоги

Путь йоги - ненасильственный и неспешный: упражнения выполняются плавно, в ритме дыхания, это одна из самых безопасных практик. Во время спортивных тренировок случаются травмы и перегрузки, а йога воздействует на тело и сознание мягко и постепенно. Для детей этот вид нагрузки - один из лучших: гиперактивного малыша он успокоит, а задумчивого расшевелит.

Физические и дыхательные упражнения йоги укрепляют мышцы, развивают гибкость и координацию движений. Они воздействуют на внутренние органы, стимулируют обменные процессы в организме, приводят в равновесие нервную и эндокринную системы. Поэтому занятия йогой формируют правильную осанку, борются с лишним весом и плоскостопием.

Опытные практики йоги знают: занятия выравнивают эмоциональный фон, развивают волю и терпение, учат напрягать силы, когда это нужно, и вовремя расслабляться. И это видно по детям, которые регулярно встают на коврик: они становятся более собранными и позитивными, им легче преодолевать трудности.

Когда начать занятия: малыши, дети постарше и подростки

Йогой можно заниматься в любом возрасте! Самым маленьким йогам - всего несколько часов от рождения, ведь существует беби-йога для новорожденных. А самым пожилым практикам - более ста лет. И в каждом возрасте есть свои особенности занятий.

Малыши до 2 лет выполняют асаны с помощью папы, мамы или мастера в форме игры. Их тихонько тянут за ручки или ножки, помогают принять нужное положение тела. В таком возрасте дети обычно не могут самостоятельно сконцентрироваться и повторять движения за инструктором. Поэтому  существуют парные занятия: мама + ребенок.

Дети 3-6 лет уже вполне способны заниматься с тренером. Конечно, занятия для них проводятся в виде игры: дети изображают “пчелок-жужжалок” или “крокодильчика, который слушает сказку”. А если дошкольники наблюдали, как йогой занимаются их родители, то они относятся к занятиям уже более осознанно и готовы к регулярной практике.

В 7-10 лет ребенок может дольше концентрироваться на своем теле и прислушиваться к внутреннему миру. Поэтому многие инструкторы считают этот возраст оптимальным для знакомства с йогой. В группах для этого возраста дети уже могут слышать названия асан на санскрите, они узнают о бережном отношении к своему здоровью и питании перед практикой.

В 11-14 лет мальчики и девочки подходят к занятиям еще более осознанно, следят за четкостью выполнения асан. Они вполне могут заниматься даже во взрослой группе и получать большое удовольствие от общения со взрослыми. В подростковом возрасте дети активно развиваются, и йога поможет им приобрести физическое и эмоциональное равновесие, уверенность в себе, лучше справляться со стрессами повседневной жизни.